ダイエット失敗？

やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。

無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えばウォーキング。

身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。

1. 効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
2. かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
3. 1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。