チョコレートでダイエット
ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが、最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。
このチョコレートダイエットというダイエットは、文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。
楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していたりもするのです。
甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが、もちろんチョコレートだけを食べていれば良い訳でも、沢山食べて良い訳でも、どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。
何故チョコレートでダイエットができるのか、その理由はカカオマスに含まれている、ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして、身体の代謝をアップしてくれる為です。
また、カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し、カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので、ダイエット中の食欲抑制に良い為です。
しかしチョコレートは高カロリーなので、質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが、チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと一日５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。
一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。
ダイエット効果が期待できる3要素
- 食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
- カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
- カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
また、チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。
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