ダイエット失敗？

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない，「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。

これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。

食事のカロリーをコントロールすることで，ダイエットをしようとするときには，ダイエット中の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。

間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけません。しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり，必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度です。肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも必要かもしれません。しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落としてしまうことは，大きなストレスとなってしまいます。

ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが大事です。BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。

BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。

標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。

また，カロリーコントロールのダイエットには，パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。

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